​

תוכן הסדנה

תכנית אינטראקטיבית המשלבת גוף ונפש מתאימה לכל מי שעבר חוויית לחימה במסגרת השירות בצה"ל. הסדנא מציעה כלים מעשיים מבוססי נשימה שמטרתם העיקרית היא להפחית לחץ, חרדה ובעיות שינה- סימפטומים מוכרים בקרב מי שעבר חווית קרב/לחימה אינטנסיבית לפחות פעם בחייו

הסדנא כוללת תרגול של טכניקות נשימה מגוונות, התרגול מביא להרפיה נפשית ופיזית עמוקה ומסייע ביותר למיקוד והגברת הריכוז- מה שיכול להפחית תסמינים של חרדה, כעס, נדודי שינה ודיכאון. באמצעות שיח אינטראקטיבי בין המתרגלים למדריכים, הסדנא  בונה מסגרת לחוסן והעצמה ומפתחת מודעות עצמית, תקשורת בין אישית ותפיסה חיובית

​

 סגנון ההוראה

הערכת כוחם וחזונם של המשתתפים\ות

המדריכים שלנו הם מנחים מנוסים אשר מאירים למשתתפים\ות את החוזקות והחכמה הקיימים כבר בתוכם כדי לתמוך בהם לחזור למצבם הטבעי, הנוח והבריא. הידע שלנו על תרבות צבאית ביחד עם הניסיון הרב של המדריכים בטכניקות נשימה של גוף-נפש, מלווים את הסדנה עם יחס של למידה הדדית וכבוד. באמצעות דיונים אינטראקטיביים, הסדנה מלמדת גם אסטרטגיות חוסן ומפתחת מודעות עצמית, ותקשורת בין אישית.

התכנית היא אינטראקטיבית ומתבצעת בסביבה תומכת, פתוחה ובטוחה, שבה יכולים המשתתפים\ות להביע את עצמם ללא חשש משיפוט או בושה. ממחקרים וצפייה בסדנאות נשימה של לוחמים ולוחמות אמריקאים שחזרו מאפגניסטן ועיראק (שלוו, בין היתר על ידי אוניברסיטאות אמריקאיות מובילות, כגון- הרווארד וסטנפורד) - נמצא כי קיימת הבטחה בהפחתת הסימפטומים של פוסט טראומה וכי יכולתם של הלוחמים לשנות את החוויה הטראומטית ולמצוא סליחה לעצמם ולאחרים במהלך תהליכי הסדנה היא אבסולוטית
 

לוקחים כלים הביתה

המתרגלים ילמדו סט של טכניקות נשימה יומית הלוקח כ- 25 דקות בלבד כאשר בחלק מהפרקטיקות ניתן להשתמש לפי הצורך, ביום או בלילה כדי להפחית חרדה או נדודי שינה

 

תמיכה מתמשכת

המשתתפים נתמכים גם באמצעות מעקב של המדריכים שלהם או באופן אישי (כאשר ניתן) או באמצעות סקייפ

 

ניתן להתאים את הסדנה כך שתתאים גם לנכויות פיזיות, כולל חולים המאושפזים בעלי תנועה פיזית מוגבלת

 

​